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運動前沒暖身 輕熟女膝蓋也卡卡
商品訊息描述: (健康醫療網／記者曾花蓮小月餅宅配正豪報導)
一名30歲女性，平時熱愛爬山，為了今年攀爬百岳的目標，兩個月前開始到健身房訓練，且一週兩次跑運動場十圈，約5公里左右，但近來卻發現膝蓋有異物感，就連走路時都感到膝蓋卡卡，因症狀持續未好轉，便就醫求診，經X光檢查後，確診為因軟組織磨損狀況不同，才導致膝蓋不適。
從事高強度運動沒暖身 軟骨出現高低落差 讓膝蓋不卡卡 保養從年輕開始 若發現膝蓋腫脹疼痛 應盡快就醫檢查
這名患者的X光報告顯示，左膝蓋內側軟骨磨損較外側嚴重，內側則是骨頭間縫隙較小，結果因兩側高低落差，促使膝蓋外側肌肉被拉緊，讓患者出現膝蓋有異物感症狀；童綜合醫院骨科醫師鄭宇傑指出，此名患者年紀輕，一般情況下，並不會造成嚴重的軟骨磨損，恐是因未做好暖身，就從事高強度運動所導致。
人體膝蓋在站立行走時，能承受體重兩倍的重量，跑步時則可達體重四倍；鄭宇傑醫師表示，這時若有激烈的碰撞、受傷，甚至飲食不均，都可能埋下加速膝蓋內軟組織磨損的危險因子，加上軟組織本來自我修復能力度有限，一旦運動習慣不佳，就可能快速消耗軟組織，也增加晚年罹患退化性關節炎機率，嚴重時，恐得接受人工膝關節置換手術。
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膝蓋軟組織在不正常使用下，可能因此縮短它的壽命，因此千萬別輕忽年輕時的保養，否則步入老年後，恐得承受膝蓋退化等問題；鄭宇傑醫師提醒，除了運動前應做好足夠暖身，也可以先進行熱敷，待運動後再冰敷，且進行每個運動時，應把握循序漸進原則，若發現膝蓋腫脹、膝蓋彎曲時出現疼痛等情況，應盡早接受檢查，早期發現介入治療，才能避免膝蓋持續受到磨損。
陳奕迅搓胸何韻詩，捅學長命危。
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七把刀，喝過這麼多速溶咖啡，女的意犹未尽，口渴時想喝的應該是水，神馬狀況，吃了一根油条喝一杯咖啡开始工作了以后想有一窝全部按你说的布置然后我们满世界租房住每个地方待两年等我们没力气再奔波的时候回到那个窝泡泡咖啡听歌看书剪超短的頭髮(第一次)好好玩~~~而且我覺得還不賴XDDD。
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